co przed treningiem

[...] wieczorem, koło 22 (bo wcześniej praca i nie ma czasu), wiec metabolizm troche inny. Mowi sie ze po 18 nie powinno się jeść, ale wiem że zjedzenie ze dwóch bananów 30-60 minut przed silownią bardzo pomaga, ale to węgle proste, których się nie poleca przed treningiem. Co byście polecili biorąc pod uwagę późną porę i fakt że mam lekką nadwagę?

wedlug mnie bardzo dobra dietka wiadomo srodek tyg nie zawsze jest czas na zjedzenie ryzu przed treningiem.w ostatnim posilku skup sie na jakims dobrym twarogiem chudym z zielonej ładki albo tuńczykami urozmaicaj nie chodz caly dzien z serkiem wiejskim & warzywa dorzuc tluszczy z pestek dyni , slonecznika , orzechow nie zapominajac o oliwie i [...]

Ok dziś przed biganiem wzielem 1 tabletkę z 40 min pobiegalem i było ok :) Nic mi nie jest ale to może dlatego ze powiedziałem koledze o tym "sercu" to mnie wyśmiał bo mnie nie boli pod mostkiem tylko pod lewym sutkiem i mówi ze to na pewno nie serce. W dodatku zmierzylem puls po bieganiu (5-10min po) i wynosił ok 110. Wczoraj jeszcze poczytalem [...]

jakies wskazowki? co do ryzu to sie rabnalem, chodzi o ryz brazowy przed treningiem, 50g cyca i pomidorki.

[...] śniadanie dać jakąś kasze ryż czy makraon plus mięso ryba warzywa i oliwa/olej lniany myślę że jak pojesz przesunie Ci to następny posiłek z 30-1godz do przodu jeśli nie to przed treningiem zmieszaj płatki owsiane z odżywką po treningu daj koniecznie mięso/rybę zamiast sera (unikaj tuńczyka) a na noc twaróg oliwa warzywa aha co jeszcze obniż [...]

[...] 5 dzien dzis ominolem to co nazywacie nasyceniem bo nie wiedzialem i czy zle teraz i zazywam po sniadaniu jak zjem jakies 4 godziny czekam i juz na posty rzaladek godzine przed treningiem biore plaska mala lyzeczke i zaras po treningu rowniez ale troszke mniej niz plaksa mala z sokiem winogronowym i teraz czy ja ja dobze biore czy powinnem [...]

[...] też skłaniam sie ku temu by brać 3 razy dziennie w dni treningowe:) W dni nie treningowe moge brać np 3 kaps tzn jedna rano i 2 po południu. A w treningowe 1 rano i jedna przed treningiem oraz 2 po....lub 2 przed i jedna po ... nie wiem na ile powera da mi 1 a na ile dwie, bo po treningu wydaje mi sie że 2 było by całkiem milo zaaplikowac;) Co [...]

[...] tego jedzenia i suplementów na przyrost masy to nie będzie się to rozchodziło po całym ciele? Mam już dość przybierania masy w nogach. Czy może stosować suplementy jedynie przed treningiem? Zmieniony przez - Fejkolos114 w dniu 2019-06-14 22:00:34 Zmieniony przez - Fejkolos114 w dniu 2019-06-14 22:04:55 Zmieniony przez - Fejkolos114 w dniu [...]

Wklej cale wyliczeniaa nie sam wynik to zobaczymy. Aeroby dawaj po treningu a nie przed. PRzed treningiem co ew 5min rozgrzewki.

AAAAA...Wez Ty mnie tu nie strasz ze od kofeiny wyskakuja pryszcze ja mam "maly" klopot z syfami a od jakichs 3 tyg pije spora kawuche przed treningiem co by nie zasnac co prawda syfy ze tak powiem "w normie" no ale... Niech ktos powie ze to nieprawda 8} Pozdro

Dziś np. przed treningiem miałem obiad- spagethii (mieśo z piersi kurczaka), a po treninu zjadłem wafle ryżowe 7.9 węglowodanów na 10g (jadłem 3 wafle, 1= 10g), do tego to co zostało z obiadu czyli spagethi oraz owoce: ( jabłko, kiwi i tuskawki), może np. taki być posiłek potreningowy?

[...] na 4 posiłki dziennie (jesli uda mi się zjeść 5 posiłków to max) wiec mniemam, że powinny byc one odrobine większe. Aha do diety dodaje ok 1 porcji białka jako suplement przed snem (w nocy najlepiej sie wchłania). trening 3 razy w tygodniu (siłowe + 30 min lekkich aerobów) przy czym przed treningiem L-Karnityna, po treningu BCAA. Tak więc [...]

[...] 560 g + Tauryna + 1 kg Dextrozy 1 x ULTIMATE ZMA 90 kap. 1 x TREC WPC 80% naturalne 1500 g I CO MYSLICIE O TAKIM ZESTAWIE? Jak to uzywac czy np. TREC WPC 80% na 30 min. przed snem oraz drugi raz z Wspomnianym wczesniej hitec gainerem po treningu ,a kredke oczywiscie przed treningiem i po (po razem z dextroza) i co z tym ZMA? A kolega sie [...]

carbo przed treningiem po co ? nic nie zastapi wartosciowego posiłku ! a carbo co najwyzej po

[...] + 150g piersi z kurczaka + 20g orzechów włoskich + 200g jogurt owocowy 04. 100g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + udko z kurczaka --. Hi-Tec Amino Anabol 10 kaps. - przed treningiem --. 50g Gainer + Hi-Tec Amino Anabol 10 kaps. - zaraz po treningu 05. 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + jogurst owocowy 06. 200g polędwicy [...]

[...] Jeżeli do diety na masę dotasz odpowiednią ilość kalori (pewnie około 1100kcal), to nadal będziecz na plusie i masa pójdzi w górę. Poza tym powinienneś w miarę możliwości finansowych używać antykatabolików przed treningiem, co pozwoli ci zachować mięśnie. Warto dodać, żę zawodowi fighterzy mają siłownię w soich planach na stałe. Come stai?

Tak naprawdę nie ma aż takiej różnicy kiedy zażyjesz. Przed treningiem ok.30-45min traktuj jako dawkę obowiązkową. Inne rozłożone w ciągu dnia bierz jak uważasz/jak na opakowaniu/jak znajomi co brali radzą. I to cała filozofia

fsl hmmm a probowales polecane 3 dawki (w rozbiciu tego co obecnie brales w dwoch dawkach) ? osobiscie lubie porcje TSE na 30 min przed treningiem razem z moim KO i WPC100%

a co byś polecił najlepiej do picia przed treningiem, aby dawało kopa, a miało też funkcję spalacza??

Więc tak?: 1)W dni treningowe: 30min przed treningiem: -5g monohydratu -5g BCAA podczas: -5g BCAA -carbo od razu po treningu: -5g monohydratu i w jakim odstępie czasowym posiłek potreningowy? 2)W dni nietreningowe: przed śniadaniem: -5g monohydratu -10g BCAA Dobrze zrozumiałem ? Jeśli nie, to proszę o rozpisanie. Białko myślę w posiłku [...]